习惯的力量

最近在调整作息,发现习惯一旦养成并不容易改变,所有人都有刷抖音、游戏玩、看电视停不下来的经历,其实并不是抖音有多好看,只是让我们养成了习惯而已

爱因斯坦说:“复利是人类最伟大的发明”,它可以用在任何领域并不仅仅是财务投资,这两个公式很多人都见过:

\[0.99^{365} = 0.36\] \[1.01^{365}=37.78\]

0.01的差距重复365次就是100倍的区别,如果好习惯重复次数足够多,会带来不可想像的巨大收获

习惯养成的方法

正巧听到樊登老师讲的《掌控习惯》,mark一下对我印象最深的方法:

从第一个动作开始

我们所有的习惯都是从第一个动作开始的,下班回家往沙发上一躺,第一个动作拿起遥控器就意味着接下来的几个小时要在电视中虚度了,打开抖音App至少就是2小时起步。

提高坏习惯第一个步骤的门槛,降低好习惯第一个步骤的门槛,基于《最省力法则》你会选择好的习惯,你可以:

  • 把抖音App删掉或者藏深一点(放在第八页的一个文件里的第三页)
  • 拔掉电视电源、拿掉遥控器电池
  • 把背单词App放在屏幕首页
  • 在进门的架子摆上最近想看的书

习惯养成的原理

可简单分为四个步骤:提示、渴求、反应、奖励

这和《上瘾》一书所解释的上瘾过程很类似,后者为:触发、行动、投入、多变的酬赏

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